Sonnengruss – Surya Namaskara

Bringe dich mit dem Surya-Namaskar Mantra einfacher in deine Sonnengruss-Praxis. Schaue dir das Video dazu an und downloade das Surya-Namaskar-Mantra (mp3-Audiodatei, eigene Aufnahme piano & Stimme) zum Hören und Mitmachen. Das Mantra wiederholt den Sonnengruss 12 Mal. Das ist eine gute Grundlage für ein yogisches Warm-Up.

 

Surya-Namaskar Mantra

hiraṇmayena pātreṇa
satyasyāpihitaṁ mukham
tat tvaṁ pūṣann apāvṛṇu
satya-dharmāya dṛṣṭaye

Wie ein Deckel auf einem Gefäss,
o Sonne du goldener Himmelskörper,

bedeckst den Eingang zur Wahrheit,
öffne gütig das Tor und führe mich zur Wahrheit.

 

Der Sonnengruss ist ein integraler Bestandteil unseres Asana-Savasana-flows.

(mehr dazu: www.einfachyoga.ch/asana-savasana-flow)

Positionen & Ablauf

Sonnengruss – Positionen & Ablauf (pdf zum Drucken)

 

 

Sonnengruss / Sonnengebet
mit Chakren, Affirmationen, Surya-Mantra, Bijamantras)
(pdf zum Drucken)

 

Das Gayatri Mantra

oṃ bhūr bhuvaḥ svaḥ
tat savitur vareṇyam
bhargo devasya dhīmahi
dhiyo yo naḥ pracodayāt.

Gayatri Mantra mit Übersetzung (pdf zum Drucken)

 

YouTube-Video

You-Tube Video-Kanal
alle YouTube-Videos zum Sonnengruss …

 

Audio-Downloads

zum Hören und Mitmachen …

12 Runden (piano & Stimme)
Surya-Namaskar 12x-piano (mp3)
Download: rechte Maustaste, speichern unter …
hören:

 

6 Runden (Harmonium & Stimme)
Surya-Namaskar 6x-Harmonium (mp3)
Download: rechte Maustaste, speichern unter …
hören:

 

6 Runden (piano solo)
Surya-Namaskar 6x-piano (mp3)
Download: rechte Maustaste, speichern unter …
hören:

 

In Kürze stellen wir auch langsamere Versionen zur Verfügung.